[Fi] SUPERVIIKKO - OSA4: RINTA

[Fi]

Seitsemän päivää
Seitsemän lihasryhmää
Seitsemän treeniä
Superviikko

Osa4: rinta

Kun kerran aloitettiin käsistä niin jatketaan sitten käsiäkin rasittavilla liikkeillä. Tänään päätin treenata rinnan tähän tapaan

Vinopenkki
1x5x70kg
5x5x80kg

Penkki käsipainoilla
1x12x25kg/käsi
4x12x30kg/käsi

Alasuunnan vipunosto käsipainoilla
5x10x8kg/käsi

Penkkikone
4x12x50kg

Horisontaalinen kierto laitteella
3x10x90kg

Viikko on kunnialla saatu jo yli puolen välin. Alkaa painaa jo tämä treeniputki. Onneksi jäljellä ei ole käsille raskaita treenejä jäljellä, joten eiköhän tämä tästä.

-SJT