[Fi]
Seitsemän päivää
Seitsemän lihasryhmää
Seitsemän treeniä
Superviikko
Osa2: olkapäät
Viikon toinen päivä ja toinen treeni. Tänään oli olkapäiden vuoro joutua mankeliin. Tällä ohjelmalla painettiin menemään:
Pystypunnerrus
1x6x50kg
3x6x55kg
2x6x57.5kg
Kulmatyöntö
1x10x25kg
1x10x30kg
2x10x35kg
1x10x40kg
Vipunosto sivulle
4x10x8kg/käsi
Olankohautus
4x10x22.5kg/käsi
Pystysoutu
5x10x30kg
Huomenna vuorossa osa3. Vielä ei ole väsymisen merkkejä. Tästä on hyvä jatkaa
-SJT
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti