[Fi]
Seitsemän päivää
Seitsemän lihasryhmää
Seitsemän treeniä
Superviikko
Osa1: hauis
Aloittelin tänään seitsemän treenin viikon. Tarkoituksena on siis treenata kaikki isommat lihasryhmät omana päivänään. Mikäpä muu sopisi aloitukseksi kuin hauis. Tällä mentiin:
Hauiskääntö käsipainoilla vinossa istuen
5 x 10 x 15kg/käsi
Hauiskääntö scott-penkissä
4 x 10 x 36kg
Hauiskääntö alataljassa kapealla lapiotangolla
5 x 12 x 25kg
Hauiskääntö käsipainoilla
1 x 8 x 15kg/käsi
1 x 6 x 15kg/käsi
1 x 4 x 15kg/käsi
Sopivasti tuli kipeyttä, mutta ei pitäisi olla liian heikkona huomista varten. Saa nähdä, mitä lihasryhmää lähdetään huomenna tahkoamaan. Se selviää huomenna...
-SJT
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti