[Fi] Morjes!
Joulun aikaan tulee syötyä tavallista enemmän joten vastapainoksi täytyy myös vähän treenailla. Jouluaattona, Joulupöivänä ja Tapanin päivänä julkaisen kunkin päivän kinkkutreenin, jolla voi hieman sulatella jouluruokia.
SJT Kinkkutreeni 2
X hypyt
Polvennostojuoksu seisten
Luisteluhyppy
Punnerrus
Kantapääkosketukset
linkkari kierrolla
Jalkojen nostot makuukka
Burpee
Lankku
Treeni toteutetaan kuntopiirimallilla. Ensimmäiset kahdeksan liikettä (X-hypyt - burpee) tehdään tahdilla 50s liike, 10s lepo. Lankku tehdään niin pitkään kuin mahdollista.
Treenin voi toistaa monta kertaa jos tuntuu, että yksi kerta ei riitä.
Iloista ja maukasta joulunaikaa kaikille
-SJT
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti