[Fi]
Seitsemän päivää
Seitsemän lihasryhmää
Seitsemän treeniä
Superviikko
Osa3: ojentaja
Taas painettii menemään käsien parissa. Tänää ojentajat joutuivat käsittelyyn. Käsittelyn ohjelma näytti tältä:
Penkkipunnerrus kapealla otteella
1x10x50kg
1x10x55kg
1x10x60kg
Ranskalainen punnerrus maaten tangolla
4x10x31kg
Ojennus käsipainolla pään yli
5x10x9kg/käsi
Ojennus ylätaljassa tangolla
4x12x15kg
Viikko alkaa lähennellä puoltaväliä ja käsissä alkaa jo tuntumaan treeniputki. Huomenna olisi tarkoitus treenata jotai käsille kevyempää, mutta mitä? Se selviää huomisesta blogista. Stay tuned.
-SJT
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti