[Fi] MAVE

[Fi] Morjesta moi!

Tällä viikolla olen keskittynyt käytännössä täysin maveen. Päätin viimeviikon lopulla, että pakko itsekin opetella se, kun muut puhuvat omista tuloksistaan. Tuntuu tyhmältä olla iso mies, mutta ei ole mavesta tuloksia. Aloittelin mavetreenin tällä tavalla:

Ti sumomave 3x5x100kg
Ke sumomave 5x5x100kg
Pe mave 5x5x100kg
La mave 5x5x102.5kg

Ne, jotka ovat lukeneet enaimmäiset blogini, huomaavat, että tämä viikko meni täysin alkuperäisen treeniaikataulun mukaisesti. Tosiaankin aloittelin sumomavella hieman vahingossa. En tiedä miksi, mutta se tuntui helpommalta ja luonnollisemmalta, mutta tarkoitus on harjoittaa pääasiassa tavallista mavea tästä eteenpäin. En osaa yhtään sanoa omasta tekniikastani, mutta kaverini eivät ainakaan sanoneet suoraan mitään. Tärkein parannus muutaman vuoden takaiseen yritykseen on se, että alaselkä ei kipeydy. Nyt pystyn treenaamaan ilman suurempaa pelkoa loukkaantumisesta, koska tekniikka on parempi.

Tein toki muutakin kuin mavea tällä viikolla. En tehnyt täysiä treenejä mihinkään lihasryhmään, mutta otin muutaman liikkeen treenin maven lisäksi. Näitä tein maven lisäksi

Ti selkä
Ke jalat
Pe rinta, ojentaja
Su hartia, hauis

Olen todella tyytyväinen tähän viikkoon kokonaisuudessaan. Erityisesti mavetuksen onnistuminen lämmittää mieltä. Joulukuun treenisuunnitelma on muutenkin hieman erillainen kuin aiemmin. Tarkoituksena on ajaa sisään uusia liikkeitä seuraavaa vuotta varten. Mave on erityisen hyvä esimerkki tästä sisäänajosta. Ensiviikolla jatketaan tästä. Lähtökohdat seuraavaan viikkoon ovat hyvät.

-SJT