Moikka vaan moi!
Viikko on taas paketissa ja on aika vetää yhteen viikon saldo. Tällä viikolla oli kyseessä juoksupainotteinen viikko, kuten aiemmin kerroin. No aletaas sitten summaamaan.
Maanantai: 6km lenkki. Hyvä lenkki, tuntui raskaalta tauon jälkeen
Tiistai: sali. Katso aiempi blogi
Keskiviikko: 4km lenkki. Kauhea vesisade haittasi, mutta fiilis hyvä
Torstai: koululiikunnassa kunnon intervallitreeni ja hiit kuntopiiri. Kamala ,mutta jälkeenpäin jees fiilis
Perjantai: Lepii
Lauantai: koulutuksessa, mutta joulutuksessakin tuli jalkoja rasitettua ihan kunnolla juoksuissa ja hypyissä.
Sunnuntai: softit eli juoksua ja rämpimistä
Ei se nyt mennyt ihan kuin suunnittelin, mutta raskaudeltaan samaa tai jopa rankempi kuin suunnitelma. Erityisesti tuo koulun intervallitreeni oli tehokas. Jos joku haluaa kokeilla samaa intervallitreeniä niin tässä ohje:
5x 1min täysillä ja 1min lepo
5x 30s täysillä ja 2min lepo
Määriä voi lisätä tietysti, jos tuntuu liian kevyeltä.
Yhteenvetona viikko oli onnistunut ja jalkoihin tuli kiva fiilis. Ja kuollut. Kannattaa kokeilla joskus tällaista salitreenien sijasta.
Mainitsin tuossa olleeni koulutuksessa. Kyllä, minusta tulee valmentaja. Tai tarkemminkin ohjaaja. Olin nimittäin 7-11 vuotiaiden yleisurheiluohjaajakoulutuksessa. Saatan kertoa siitä lisää ensiviikolla kun saan kurssin loppuun.
Ensiviikolla on kuitenkin aika siirtyä takaisin ohjelmaan eli salille tieni käy. Kiva mennä taas vähän pumppaamaan rautaa ja kattelemaan itseä peilistä.
Kiitokset lukijoille jabhyviä treenejä kaikille!
-SJT
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti