[Fi] Uusi viikko ja takaisin salille! Viime viikko pidettiin kokonaan lepona matkan ja Isos hässäköiden takia, mutta nyt on aika jatkaa. Luin aikanaan, että jos pitä joka neljännen viikon lepoa lihakset kehittyvät paremmin ja nopeammin, joten annan viime viikon sen takia anteeksi.
Joka tapauksessa tänään on maanantai eli kansainvälinen rintapäivä, joten mitä muutakaan olisim treenannut kuin rintaa. Tänään tein rinnan tällaisella ohjelmalla.
-Penkkipunnerrus 4x4x90kg
-Vinopenkki käsipainoilla 4x8x25kg
-Penkkipunnerrus 2x15x50kg
-Penkkauslaite 3x10x40kg
-Vipunosto käsipainoilla 4x10x15kg
Treeni oli hieman kevennetty normaalista, mutta sopiva, jolla pääsee takaisin salirytmiin.
Tässä kaikki tältä päivältä, seuraavaa blogia pistetään viikonloppuna tulemaan.
-SJT
[En] New week and back to gym. Great to go back to gym after one week rest. I saw once a text where said that if I have a rest week after three training weeks my muscles will grow faster. I don't know if it works but let's see. So today is monday, the international chest day, so of course i had chest say too. This is what i did today.
-Bench press 4x4x90kg
-Incline bench press with dumbells 4x8x25kg
-Bench press 2x15x50kg
-Smith machine bench press 3x10x40kg
-Dumbbell flies 4x10x15kg
This was little lighter workout than usual but very nice after break.
Next post will come online later this week
-SJT
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti