[Fi]
Morjes! Blogipäivitys tulee vähän suunniteltua myöhemmin sattuneista syistä. Se selviää seuraavassa blogissa, joka tulee olemaan vähän erilainen... Stay tuned. Mutta sitten asiaan.
Tätä kirjoittaessa makaan sohvalla.. Jalat eivät kanna. Kyllä, eilen oli kaikkien rakastama jalkapäivä. Jalkapäivinä huomaa hyvin eron kunnolla tehdyn lämmittelyn ja alku- ja loppu venyttelyjen tärkeyden. Eilen menin pienellä kiireellä salille äkkiä tekemään jalat ja siinä sitten jäi venyttelyt hoitamatta. No tässä sitten kärsitään pari päivää oman tyhmyyden takia. Tosiaankin salilla treenatessa ei saisi unohtaa venyttelyjä ja lämmittelyä. Hyvin tehty alkuvenyttely ja lämmittely ehkäisee loukkaantumisten tuloa reilusti ja auttaa myös tekemään paremman treenin. Loppuvenyttely taas pelastaisi tällaisilta päiviltä, jolloin lihakset ovat jumissa ja ei pysty mitään tekemään kunnolla.
Kaikki varmaan tietävät tai voivat kuvitella tunteen, kun pääsee salille ja näkee muiden treenaavan isoilla painoilla kunnom treeniä ja itse joutuu aloittelemaan venyttelyä ja lämmittelyä. Ei nappaa... Mutta jos sitä ei tee, niin sitten kärsitään. Itse olen liian useasti valinnut kärsimyksen. Viimeaikoina olen lisänyt venyttelyävkoska olenchuomannut liikkuvuuteni parantuneen ja osa treeneissä olevista liikkeistä sujuu puhtaammin nykyään.
Olen aikanaan reväyttänyt hartianinwekä nivuset muutaman kerran ja takareiden koska olen jättänyt lämmittelyn ja venyttelyn välin. Virheistäboppii ja toivottavasti muutkin oppivat minun virheistä
Joka tapauksessa suosittelen venyttelyjä ja lämmittelyä
Sitten viimeviikon treeneihin
Tässä viimeviikon treenit lyhykäisyydessään
Ma - rinta
Ti - hauis
Ke -selkä
To - lepo
Pe - hartia & ojentaja
La - lepo
Su - jalat
Kuten jo aiemmin sanoin seuraava blogi tulee olemaan hieman erilainen. Aikaisemmin pääsey perille tulevasta seuraamalla minua instagramissa SJT98 tai snapchatissan SJT1998 ..stay tuned
Loppuun vielä kuva venyttelyyn ja lämmittelyyn liittyen
-SJT
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti