[Fi] Morjesta!
Penkkareista ja wanhoista on nyt selvitty ja pieni sairastelu on takanapäin. Torstain treeni tuli jätettyä välistä ihan varotoimenpiteenä, mutta eilen olin jo täydessä iskussa menossa salille.
Eilen tuli treenattua pitkästä aikaa selkää tällä ohjelmalla
Maastaveto
1x5x70kg
5x5x100kg
Kulmasoutu
4x12x60kg
Sivunostot 90°kumarassa
3x15x10kg/käsi
Ylätalja leveällä otteella taakse
4x10x80kg
Ylätalja kapealla lapiotangolla eteen
2x10x80kg
2x8x80kg
Nyt treenin jälkeisenä aamuna on mukavasti kipua kyseisistä harjoitteista, joten voisin sanoa treeninolleen onnistunut. Saan harvoin yläselässä tuntumaan lihasväsymystä, mutta nyt se on jostain syystä selkeästi kipeämpi kuin alaselkä. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin.
Tänään painetaan vielä yksi treeni ja sen jälkeen ensimmäinen viikko on paketissa. Nyt alkoi myös koulusta hiihtoloma joten pääsen vihdoin lataamaan akkuja ja nollaamaan pääkoppaa.
Loistavaa loman alkua kaikille keillä loma alkaa nyt ja yleisesti hyviä pumppailuja kaikille!
-SJT
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti